Como concentrarnos para estudiar si tenemos estrés

Que sucede cuando estamos estresado, agobiados o sientes que no puedes más cuando estamos atravesando por nuestra carrera universitaria.

Lo primero de todo decirte que ES NORMAL, hasta cierto punto que no sea extremo. Vivimos sometidos a una presión muy grande, nos preparamos a diario con la incertidumbre de sufrir altibajos que nos hacen dudar de si lo estamos haciendo bien y de si lo que estamos haciendo nos ayudará a conseguir el resultado que esperamos o no.

Es muy complicado dejar estos pensamientos fuera de nuestra mente, tanto que la mayoría de veces somos nosotros mismos quienes nos autosaboteamos. Así que aquí te dejo unos consejos que a mí me ayudaron a lidiar con el estrés cuando estaba estudiando:

• Romantiza el momento: Estudia con música relajante o de ambiente, enciende una vela.
• Siéntete a gusto con el entorno. Trata de que tu espacio de estudio esté lo más ordenado y limpio posible. 
• Prueba empezar haciendo respiraciones pausadas y conscientes o con un poco de meditación. 
• Aplica el mantra de: “algo ya es más que nada” y realiza alguna tarea, por pequeña que sea, que te haga meterte en el modo de estudio. 
• Trata de no obsesionarte con aquello que no te sabes, ni pensar en lo que no depende de ti y céntrate en aquello que sí que está en tu mano.
• Planifica tus estudios de manera realista y sin saturarte en exceso, de lo contrario conseguirás agobiarte más y te frustrarás por no cumplir los objetivos.
• Aprende a escuchar tu cuerpo y para cuando lo necesites. No te sientas culpable por descansar. Para estudiar bien hay que estar bien.
• No te compares con otras personas. Cada uno lleva su proceso a su forma y como puede.
• No te preocupes por no disponer de todo el tiempo que te gustaría. Más tiempo no es sinónimo de un mayor ni mejor estudio.
• Habla con tu entorno, desahógate, aprovecha el tiempo libre para desconectar y hacer actividades que te hagan feliz.

¿Añadirías algo más? Os leeré.