Este artículo es una guía para todos los que quieren transformar sus vidas, pero no saben cómo empezar, aquí podrán leer algunos consejos y pasos que me ayudaron a mejorar mi físico y también mi salud mental, cosas sencillas pero que sirvieron en mejorar muchos aspectos de mi vida. Así que espero que les guste y comencemos.

Hábitos no negociables

Los hábitos no negociables en tu rutina al despertar son la mejor forma en comenzar nuestras mañanas y va a afectar cómo nos sentimos durante el día, así que algo que ya he empezado a hacer es elegir mis no negociables en mis rutinas mañaneras, esto es básicamente elegir qué hábitos para mí son súper importantes y que sí o sí los quiero hacer todas las mañanas porque sé que eso me va ayudar a tener un mejor día; algunos de mis no negociables son escuchar afirmaciones, no mirar mi celular apenas me levanto, hacer una rutina de cuidado personal (higiene) y desayunar.

No caigamos tampoco en el perfeccionismo, habrá días en nuestras rutina de las mañanas que no serán perfectas, lo importante es tratar de ganar una diciplina y hacerlo cada vez que se pueda, cuando sientas que la flojera te gano trata de tenerme compasión y entender que es completamente normal tener momentos así y que no pasa nada no debería sentirte culpable; así que bueno pónganse a pensar cuáles podrían ser sus no negociables en sus rutinas de mañana y empieza a implementarlos poco a poco.

Si te cuesta muchísimo incorporar nuevos hábitos en el día a día, ustedes son como yo, les voy a contar uno de los mejores concejos que me han dado resultado y es usar la técnica del HABITS, es básicamente en hacer un nuevo hábito después de uno que ya tienes incorporado por ejemplo, algo que a mí me costó muchísimo cuando empecé a pensar que quería transformar mi vida, fue incorporar el hábito de hacer ejercicio me costaba demasiado siempre me daba flojera y casi nunca lo hacía entonces lo que hice fue juntar ese hábito con uno que yo ya tenía incorporado que era el hábito de ordenar mi habitación, entonces cada que terminaba de ordenar mi habitación me puse como meta implementar el hábito de simplemente ponerme la ropa de deporte y así.

Esto empezó a volverse también un hábito hasta que ya no sentía que se me hacía un mundo entero la idea de tener que alistarme para ir a entrenar y obviamente ya cuando te pones la ropa de deporte sientes más motivación para entrenar porque ya estás cambiado y estás como que básicamente listo para hacerlo, entonces ayudaba a quitar como esa resistencia que yo sentía hacia el hecho de entrenar, básicamente esto ayuda porque como tú ya estás acostumbrado a hacer el hábito número uno que es en este caso ordenar tu cama o habitación al juntar ese hábito que ya has integrado con uno nuevo hace que sea mucho más fácil de implementar en tu día a día porque no va a haber mucha resistencia, piensa en los hábitos nuevos que quieres empezar a implementar y juntarlos con los hábitos que ya tienes incorporado en tu día a día y vas a ver que el proceso va a ser mucho más llevadero.

Seguimiento de tus progresos

Otra cosa súper simple que me ha ayudado y ustedes puede implementar que ayuda como no tienen idea en transformar sus vida ha sido usar herramienta de monitoreo de salud o hábitos, Yo soy de las personas que les encanta poder ver el progreso y siento que una de las formas más fáciles de hacer esto es utilizando las muchas aplicaciones disponibles para nuestro dispositivo móvil y reloj inteligentes, me hace sentir bien conmigo mismo saber que estoy teniendo la disciplina para poder cumplir mis metas por más pequeñas que sean porque sé que esos pequeños cambios van sumando y al final estoy transformando mi vida.

Debes también considerar que no importa si comenzaste hace dos semanas a ejercitarse y al sexto día dijiste sabes qué ya no quiero hacer nada y descansaste sin imaginarlo dos meses, igual puedes volver a empezar nunca es tarde y siempre podemos empezar de cero sin juzgarnos y teniéndonos mucha compasión porque cuando nos hacemos sentir mal por haber dejado nuestros hábitos por haber dejado hacer ejercicio y esas cosas sanas lo único que vamos a lograr es que nos sintamos peor, porque al criticarnos, juzgarnos y hacernos basura en la cabeza no vamos a lograr motivarnos creo que a veces pensamos que si decimos no pero es que tienes que volver a empezar, porque qué mal que hayas dejado tanto tiempo tus hábitos, que mal que hace cinco meses no haces ejercicio al pensar de esa manera no nos estamos motivando.

Volver a empezar y tenerme compasión al hacerlo va a ayudar un montón porque hay una gran diferencia entre hacerte sentir mal versus decir ya está bien que hayas tomado un descanso los hábitos sanos son válidos. Si se hablan bonito dicen Ok está bien que haya pasado esto no tiene nada de malo a todo el mundo le pasa voy a empezar de cero voy a empezar poco a poco me voy a tener compasión y mucho cariño obviamente de esa manera van a poder avanzar mucho mejor que de la otra forma en donde simplemente nos estamos juzgando y haciendo sentir mal, entonces métase eso en la cabeza que siempre pueden volver a empezar y nunca es tarde.

Todos somos distintos

Lo siguiente es algo súper obvio pero igual quería mencionarlo porque esa es una de las cosas que a mí hasta ahora más me afecta a pesar de que yo lógicamente sé cómo son las cosas igual hay una parte de mi cerebro que no logra comprender bien las cosas y es dejar de compararte, yo sé que todo el mundo habla de esto que dicen que la comparación es lo peor que le puedes hacer a tu autoestima es lo peor que le puedes hacer a tu salud mental y es totalmente cierto y yo lo quiero mencionar porque a mí personalmente es algo que a pesar de que yo trabajo en redes sociales (Se Chip) igual me afecta demasiado y siempre digo las redes sociales no son reales y yo lógicamente sé porque trabajo en esto, sé que las redes sociales no son reales igual yo veo el Instagram de un usuario que le puede ir mejor que a mí y digo Dios mío tiene más audiencia que mi perfil a pesar de publicar el mismo contenido. Así quisiera tener todo, porque yo no tengo esos logros y me comparo demasiado y luego yo digo seguro hay gente que también ve mi perfil y dice Wow. Nosotros no sabemos solo asumimos por ejemplo cuando vemos a alguien súper exitoso decir como que por qué esa persona sí puede y yo no o sea por qué hay como que tanta diferencia entre los logros de esta persona yo no puedo hacer eso y es porque tenemos situaciones distintas estamos en contextos diferentes y cada uno va a tener sus propios logros y el hecho de compararnos simplemente nos va a hacer sentir peor.

Entonces obviamente no tiene sentido compararnos de esa forma y yo sé que a pesar de que yo lo diga igual todos lo vamos a seguir haciendo porque creo que es naturaleza humana compararnos con los demás. Algo para que ahí tengan en mente que la comparación es una de las peores cosas que pueden hacer y que cada que se estén comparando se recuerden que ustedes mismos todos llevamos un tiempo diferente, que la vida no es una competencia y lo importante que lo que estás haciendo te tenga en paz.

Espero que te haya ayudado en algo para cambiar un poco la perspectiva y que no existe los limites en el mundo real y solo están sembrando en tu cabeza. Comparte tu historia en la caja de los comentarios.