Si sientes que no puedes estar solo sin tu celular, o que este dispositivo se ha convertido en una extensión de tu cuerpo donde antes de dormir, en el baño e incluso durante clases no lo sueltas, estas teniendo un serio problema de apego a un dispositivo electrónico que se puede convertir en un problema de salud grave.

Tienes que decir basta, hasta aquí; porque una de las ventajas de soltar esta adicción a mediado plazo sentirás más ganas de leer, más ganas de hacer ejercicio y también de estudiar con mucha más facilidad. Aquí te comparto algunas cosas que he descubierto paso a paso para que puedan aplicarla por ustedes mismos.

El primer paso es DESACTIVAR todas las notificaciones de las aplicaciones de nuestro celular excepto, la aplicación de teléfono porque la idea no es quedarnos incomunicado en casos de emergencia, y seguro piensan, pero me hace falta la aplicación de correo o la aplicación de WhatsApp para recibir mensajes importantes, pero descuiden más adelante escribo sobre esa parte.

Lo importante es desintoxicarse del celular deshacerse de lo más posible y quedarnos solamente con lo más esencial que son las llamadas, tanto en iPhone o un celular Android; cuentan con configuraciones de no molestar o bienestar digital que nos aporta las herramientas necesarias para no tener distracciones.

Entonces por ejemplo si no tenemos a la vistas notificaciones de Instagram pasando unas horas de intentar esta estrategia tu cerebro te va a decir oye pero deberías desbloquear todas las aplicaciones para constatar que no haya pasado nada importante y cuando menos lo sepas vas a estar otra vez perdiendo horas mirando riles de Instagram, en otras palabras utilizaste una excusa para volver a lo mismo de antes, de hecho hay quienes dicen que el celular es como el chupón de los adultos porque cuando un bebé se sienta ansioso o se sienta irritable le dan el chupón y se calma.

Tenemos que ser drásticos no tenemos que dejar espacio a esas dudas, por ello el segundo paso es ser fuerte y ser estratégico si estábamos muy acostumbrados a utilizar el celular todo el tiempo mantener esta estrategia va a ser un poco difícil así que en este segundo paso voy a darles algunos consejos para poder mantenernos firmes en su decisión de no ser esclavos del teléfono lo primero es utilizar algunos trucos para facilitarte la vida.

Podemos tener el celular un poco lejos de nosotros para que les dé pereza recogerlo, pero lo suficientemente cerca para que si nos llaman escuchar, algo más que podemos hacer, si sentimos que vamos a caer otra vez en lo mismo, intenté recordar por qué está haciendo todo este proceso, ahora mismo estas leyendo esto porque sientes que debes tomar el control de tu vida porque han sentido que el celular les está quitando mucho tiempo, entonces piensen en esto cuando tengan ganas de volver a caer y perder el tiempo en redes sociales u otras aplicaciones.

El tercer paso, es hacer que el celular sea menos apetitoso es decir que no sea tan atractivo al utilizarlo y para lograr esto pueden hacer que todo esté en escalas de grises en vez de colores porque los colores son muy llamativos. En Android en el apartado de accesibilidad mejoras de la visibilidad ajuste del color van a activar la función de escala de grises si tienen un iPhone vayan a accesibilidad entra en pantalla y tamaño de texto luego donde dice filtro de colores y seleccione escala de grises.

Recuerda para mantenernos firmes en la decisión hagamos periodos corto de tregua en los que está permitido utilizar las redes sociales pero en la computadora, como no tenemos la computadora todo el tiempo en el bolsillo de todas formas va a ser un límite porque ya no vamos a entrar a cada rato, además intenten hacerlo en momentos en los que no puedan ser muy susceptibles a quedarse por horas en la computadora viendo redes sociales por ejemplo si es que en 15 minutos van a tener que salir de su casa entonces no hay problema con que usen su computadora porque en ese rato van a salir y ya se van a ver forzados a dejar las redes sociales.

La idea es que ustedes sean dueños de su tiempo que si quieren utilizar su celular para entretenerse un rato que sea decisión de ustedes que no sea que su propio cerebro los ha llevado a eso de forma automática y por último paso número tres.

La estrategia es llegar a un balance porque siendo sinceros el celular está tan arraigado en nuestra sociedad que resulta indispensable para muchas cosas para escuchar música y ya casi nadie tiene reproductores mp3 o para llevar tus pendientes el celular suele ser una excelente herramienta, ahora bien llegar a un balance podemos habilitar aplicaciones que ustedes sienten que de verdad van a ser útiles y que no tienen potencial de distraernos, tengan mucho cuidado lo que habilitan porque tienen que pensar en el día que esté muy cansado que tenga mucha pereza en ese momento esta aplicación podría distraerte.

Si tienen un momento en el que realmente están libres pues no está mal deshabilitar el bloqueo y ver alguna serie en su celular, pero la idea es que no sea a cada rato porque eso ya es un problema ¿coméntanos, alguna vez han sentido que su celular tiene control sobre ustedes en vez de ustedes sobre el celular?